Apple Watch健身目标怎么改？三步搞定三色圆环设置

若要使Apple Watch的红绿蓝三色圆环切实成为你的健康管理助手，关键之处便在于善用其目标调整这一功能。诸多人士佩戴手表后便默认系统所推荐的目标，其结果是，要么每日轻易达成目标而缺乏挑战性，要么目标过高进而直接选择放弃。实际上，这个三环系统远比你所想象的更为灵活，掌握这几个调整技巧，便能使其精准契合你的身体状况。

初始化设置别跳过

好多人在拆箱之后急忙戴上手表，瞅见系统提示要填身高体重，就随意乱点或者径直跳过。这般做会致使后续的卡路里计算产生极大误差，举例来说，一个体重六十公斤的人快走三十分钟大概消耗一百五十千卡，然而要是体重数据填写有误，系统有可能会按照八十公斤去计算，如此一来圆环进度显示就全然失真了。

启动之时要记着将健身记录应用予以开启，于设置之处把性别、年龄以及体重这类关键参数加以补充。活动等级可别随意就选作高的，要是平常在办公室一坐便是一整天，先从低等级着手会更为合理。轮椅使用者可别忘记把转动模式开启，圆环会转变为紫色，系统会自行对轮椅推动时长予以追踪，体能训练当中还有专门针对轮椅的冲刺项目。

手动改目标按这里

圆环卡路里目标设定不准确该如何处理呢？无需进行卸载再重新安装操作，于健身记录应用内部，用力按压屏幕，此时会弹出一个快捷菜单，从中选择更改目标，便能够分别对红色活动卡路里、绿色锻炼时长以及蓝色站立次数作出调整。比如说近期体力状况良好，想要再加把劲，那就把500千卡改为600千卡，又或者感觉站立提醒过于频繁，能够延长间隔时间。

特别适合应对生活变化的这个手动调整功能，出差那几天走路多，能够临时调高目标；生病或者加班累的时候，要果断调低一些，别给自己太大压力。去年我骨折恢复期就靠着调低目标坚持每天动一动，后来好了再慢慢加回来，连续纪录一天都没断过。

智能建议每周看

且莫觉得调整一回目标便达成长久安稳，Apple Watch每逢周一之际会依据你上周的实际展现状况自行推举全新目标。倘若你持续达成超出标准，下周的建议数值会自行提升大约百分之十，助力你逐步实现突破；反之要是始终未达标准，系统会适度予以降低，防止你因目标过高而自我放弃。

这一功能实际上是于协助你维系一种合乎情理的运动节奏，有些人热衷于追求极致，每日皆将圆环推进至300%以上，然而仅仅坚持两周便疲惫不堪了下来，倒不如依照系统给出的建议行事，使其依据你的真实数据施行动态化调整，你将会发觉如此做反倒能够延续好几个月。我有着每周一查看一回推荐数值的习惯，倘若觉得合理便予以确认，要是不合理则进行手动的细微调整。

暂停圆环留后路

不少人存在一种误区，心里觉得用于统计活动量的圆环纪录是不可以中断的，就算是体温高达39度，也得拼尽全力挣扎着走上几步。实际上，Apple Watch早就把这种状况考虑在内，你能够直接将该圆环功能暂停，最长在90天的时间范围内，都不会对连续获奖纪录造成影响。其操作是十分简便的，在健身记录当中找到暂停选项，待身体恢复之后再点击一下恢复就可以了。

这个功能具备的最大价值在于，能够助力你将心理负担予以放下。往昔，我拥有一位同事，其为了维持连续纪录，纵使感冒了依旧前往跑十公里，最终致使病情拖延了半个月方才痊愈。如今，因有了暂停功能，一旦身体出现不适状况，便可以大大方方地进行暂停，待康复之后再去继续，如此这般才属于科学的健康管理方式，而非被圆环所绑架。

多设备协同更全面

若你家中存有跑步机，或者健身房配置有椭圆机，那么能够将这些设备之数据，同步至健康应用当中。于iPhone的健康应用内寻觅数据来源，把Apple Watch设定为优先级处于最高位，如此一来，所有第三方设备所记录的运动数据，均会汇聚而入，圆环进度也会自行更新，无需在每项运动时皆戴着手表。

假如我于家中使用动感单车，那车上的传感器会将心率、阻力以及骑行距离径直传递给健康应用，这些数据会一并计入红色活动环与绿色锻炼环，如此一来既确保了数据的完整性，又无需担忧手表没电或者忘记佩戴。不过要留意，倘若第三方设备数据不准确，能够在健康应用里关闭它的写入权限。

社交激励别浪费

大量的人并不晓得圆环居然能够跟友人一块儿玩耍，能够玩哪种呢？在健身记录之中开启共享功能，如此一来便能够邀请好友加入进来，你们每一天都会比拼圆环的完成程度，排名处于靠前位置的会有显著标识，竞赛的那段时期里面每一天当中的得分就是三个圆环的完成百分比，为了能够胜过朋友，您会发觉自身不知不觉间竟多走了数千步。

限量奖章，是另一项未被注重的功能。除了常规的连续完成奖章之外，在地球日等、世界健身日等这些特殊时刻，存在限时挑战。我特意于日历之上，标记了这些日期，如果在当日完成挑战，那么便可解锁别具一格的纪念奖章，这些奖章会始终留存于你的记录当中，当回首查看之际，会极具成就感。

你当下所设的那三个圆环，此刻是怎样的数值呢？是否有鉴于目标过高或者过低这种状况，从而有过放弃的行为呢？欢迎于评论区将你的数据展示出来 ，我们一同瞧瞧怎样进行调整会更具合理性。