抖音深色模式怎么开？夜间刷手机不伤眼教程

不少人觉得夜晚玩手机, 开启护眼模式、调低亮度便不存在问题了, 然而眼睛却愈发干涩, 玩得越发困倦。实际上这恰恰是极为常见的护眼误区, 错误的设置反倒加剧眼疲劳, 今日我将从数码博主的视角, 一步一步教你五个关键调整, 以便让你熬夜玩手机的时候, 能够减轻眼睛负担。

你的护眼模式可能越用越伤眼

不少人持有这样的想法, 那就是护眼模式堪称“防蓝光神器”, 无论白天还是黑夜, 都将其开启, 并且还把色温调节到最为黄的状态。然而, 护眼模式仅仅过滤30%至40%的有害蓝光, 并非是越黄便越好。在白天强光的情况下开启护眼模式, 屏幕会发黄, 进而导致看不清, 这样一来, 你反而会眯起眼睛、凑近去看, 使得睫状肌持续处于紧张状态, 眼疲劳反而会加重。

夜间开启护眼模式时, 若色温过高, 屏幕就会过于发黄, 既会影响色觉的判断, 还可能加重眼部的酸涩感。正确的做法是, 仅在天黑之后开启。此时要将色温调至3500K到4000K之间, 呈现出暖白光且轻微发黄才行, 从而这样才过滤了蓝光又不影响阅读句号。

亮度拉最低反而更伤眼

在黑暗之中, 将手机亮度调至最低, 本以为如此可减少刺激, 然而这恰恰是伤害眼睛的关键所在。当把灯关掉之后, 环境变得漆黑一片, 此时瞳孔会放大, 可是屏幕过暗会使得瞳孔反复进行缩放。这一过程就如同相机光圈不停地在切换, 会快速地引发眼睛胀痛、头晕等状况。

与此同时, 亮度过低会致使屏幕频闪频率下降, 长时间注视频闪屏幕, 眼睛干涩以及酸痛的状况会愈发严重。在夜间将灯关闭之后, 手动把亮度调节到百分之三十至百分之四十, 以眼睛不感到刺眼且能够看清文字作为标准, 既不要低于百分之二十, 也不要高于百分之五十。

自动亮度其实不省心

不少人惯于开启手机自动亮度功能, 认定其省心且能适配环境状况。然而, 手机光线感应器极易遭受遮挡, 诸如躺卧之际被子、手指将其挡住, 又或者对于弱光感应不够灵敏, 致使夜间屏幕亮度出现忽亮忽暗的情形, 频繁发生的亮度波动使得眼睛不断进行调节，继而加剧疲劳感。

并且自动亮度没办法精确适配夜间昏暗环境, 极难达成护眼最佳点位。提议夜间关闭自动亮度, 手动调控到适宜的亮度数值, 并且搭配定时切换功能, 到规定时间自动开启护眼及深色模式, 省心且精准。

深色模式必须和护眼模式搭配用

有好些人将护眼模式跟深色模式弄混, 仅仅开启护眼模式, 却不运用深色模式。实际上这两者的功能全然不一样: 护眼模式着重于过滤蓝光、调节色温；深色模式则是削减屏幕白光的面积, 降低整体亮度所带来的刺激。

就算夜间仅仅开启护眼模式, 屏幕呈现的背景却依旧是白色, 强光所在区域仍然会对眼睛造成刺激。唯有将两者搭配起来使用, 效果才能够实现翻倍。要于设置里面寻找到深色模式并且开启它, 使得微信、抖音、浏览器等平常会用到的 APP 背景转变为黑色, 大幅度地削减白光所带来的刺激。

额外三个小细节让护眼效果翻倍

除去手机设置不谈, 环境光同样有着重要意义。在黑暗状况下, 屏幕与环境之间的反差超出正常范围, 蓝光所造成的伤害会成倍增加, 并且容易引发干眼症。建议于床头放置一盏发出3000K暖光的小夜灯, 将其亮度调节至微弱程度, 如此一来既能降低反差, 又不会对睡眠产生干扰。

距手机保持一定使用距离是极为关键的, 夜间玩手机之际, 眼睛要与手机维持一臂的距离, 大概是30至40厘米左右, 切不可过于靠近去看, 与此同时要特意多进行眨眼动作, 当专注于刷手机之时, 眨眼的次数会从每分钟15至20次急剧下降到5次以下, 在此情形下泪液会快速蒸发, 进而致使眼睛自然而然地变得干涩。

定时休息比任何设置都重要

利用手机自带功能开启屏幕使用提醒, 遵循“20 - 20 - 20”护眼法则: 一次查看屏幕20分钟后, 向距离6米以外的物体远望 20 秒接着快速眨眼 20 次, 以此缓解睫状肌紧张并减少泪液蒸发。苹果用户能于辅助功能里设置灰度滤镜, 安卓用户则可在开发者选项中开启全色盲模式。

这些所具备的各种设置, 都是属于手机自身所携带的免费性质的功能, 并不需要去额外进行下载APP，仅仅只需耗费几分钟之时, 便能够顺利将其调整妥当。持之以恒连续坚持一周时间, 那么你便会显著地察觉到眼睛不再如同先前那般干涩, 也不会像之前那样容易感到疲惫不堪, 就算是在熬夜的状态下刷手机, 亦不容易出现犯困的状况。你平常在夜间玩手机的过程当中, 有没有不经意间踏入到护眼模式以及亮度调节等相关的陷阱之中呢? 热切欢迎在评论区域分享你个人所拥有的护眼经验之谈, 同时值得点赞并且收藏这篇文章, 以此让更多的朋友能够成功告别眼疲劳的困扰。